לפני עשרים שנה, עולם הכושר הגופני התחיל לשגשג בארץ, אז נפתחו חדרי הכושר הגדולים, מכוני פילאטיס ויוגה החלו להופיע ושגרת תרגול סדירה הפכה למנת חלקם של רבים. כיום, כך נראה, תרבות הגוף סחפה את כולנו, יש מודעות גבוהה סביב כל הנושא ובנוסף לפילאטיס וליוגה, נחשפנו בעשור האחרון לאימונים אינטנסיבים יותר כמו האימונים הפונקציונאליים והקרוס פיט.
מטבע הדברים, כיום, כשתלמידים חדשים מגיעים לסטודיו, הם כבר באים עם איזשהו רקע התעמלותי ועל פי רב הציפיה שלהם מהשיעור בסטודיו מושפעת מאותו רקע. לאלה מצטרפים גם תלמידים שהופנו לפילאטיס על ידי הרופאה שלהם, אלו, על פי רב, סובלים מכאב או מגבלה כלשהי ואם מדובר במקרה גב, הציפיה שלהם היא בפשטות ״לחזק את שרירי הבטן״. האמת היא שבין אם התלמיד הגיע לחזק את שרירי הבטן או שהוא רגיל לאימונים אינטנסיבים יותר, הדבר הראשון שאני מלמדת כל תלמיד, הוא סוג של יישור קו.
לפני שאני בכלל ניגשת לחזק את הגוף אני מעוניינת בעבודת פרימה של הגוף (מלשון ״לפרום״). אני אסביר: הגוף האנטומי שלנו, בפשטנות, מורכב ממבנה שלדי שעליו משתרגים ומונחים השרירים. תפקיד השרירים הוא להניע את מרכיבי השלד, העצמות. כשתלמידה חדשה נכנסת לסטודיו, הדבר הראשון שמעניין אותי לראות זה איפה יש מתח בשרירים שלה, זה קצה החוט עבורי, רק אחר כך אחפש תנועתיות לקויה והיכן צריך לחזק. דמיינו קולב בגדים, זהו השלד, שימו על הקולב מעיל, אלו הם השרירים. עכשיו דמיינו שהמעיל שלנו נרטב בגשם ובבוץ, הונח על הקולב ונשאר שם להתייבש. כשנגיע כמה ימים אחרי, המעיל יהיה אמנם על הקולב אבל האזורים עם הבוץ יהיו נוקשים וינוחו בצורה לא טבעית עליו. כך גם השרירים שלנו.
מסע החיים שלנו, ההרגלים התנועתיים שלנו יוצרים אצלנו דפוס מסויים בו אנו ״מניחים״ את השרירים שלנו על קולב השלד, עם השנים הדפוס הזה מסגל לו את המראה והכאבים האופיינים לו, וככה אתם נכנסים לסטודיו, עם ציפיה לתרגול אינטנסיבי כרוח התקופה, או עם הפניה מהרופא לחזק את שרירי הבטן. אינטנסיביות וחיזוק שרירי הבטן הם הדבר האחרון שמעניין אותי בהתחלה. קודם, אני ארצה להסיר מכם את הבוץ הקרוש ולהפנות את תשומת לבכם לאזורים בגוף ששנים אתם מתעלמים מהם, לפני שאני מתמקדת בחיזוק אני מתמקדת בפרימה, שהשרירים לא יפריעו לשלד להיות במצבו האנטומי האידיאלי. אני קוראת לזה ״לחשוב מהעצמות״ התנועות מתבצעות למען מיקום נכון ומדוייק של השלד ולא למען חיזוק שריר זה או אחר.
זאת לא עבודה פשוטה, אך הכרחית והיא מתרחשת בתקופה הראשונה ונשארת כפס קול מלווה גם בהמשך. לאחר תקופה זו נתחיל לחזק יותר את הגוף ונדרוש תנועתיות מורכבת יותר, הסיכוי שנצליח לעשות זאת ללא פציעות והתעמרות בגוף, גבוה יותר. זה כל הסוד.